Mi Gym Personal

Mi Gym Personal es tu bitácora de entrenamiento y nutrición, en español y sin anuncios. EJERCICIOS • 1,324 ejercicios con instrucciones paso a paso en español. • Mapa de músculos de cada ejercicio: ve de frente y de espalda qué músculo trabaja como principal y cuáles como secundarios. • Filtros por zona del cuerpo, equipo y músculo. RUTINAS Y ENTRENAMIENTO • Arma tus rutinas con series, repeticiones y descanso. • Registra kilos y repeticiones de cada serie; la app te muestra lo que hiciste la vez anterior. • Temporizador de descanso con aviso al terminar. PROGRESO • Gráficas por ejercicio: peso máximo, 1RM estimado, volumen y repeticiones. • Historial de entrenamientos con duración, series, volumen y calorías estimadas. • Avance corporal: peso, % de grasa, masa magra y medidas de brazo, pecho, muslo y cintura. NUTRICIÓN • Calculadora de calorías con la ecuación de Mifflin-St Jeor, tu nivel de actividad y tu objetivo (perder grasa, mantener o ganar músculo). • Meta diaria de calorías y proteína. • Registro de comidas y de actividad extra (caminar, correr, bicicleta, HIIT y más). • Estadísticas de calorías consumidas y quemadas de 7, 14 o 30 días. • Seis dietas con buena evidencia, con un día de ejemplo con comida mexicana: mediterránea, DASH, flexitariana, Plato del Bien Comer, alta en proteína y ayuno intermitente. PREMIUM: UN SOLO PAGO • La versión gratuita incluye los 1,324 ejercicios en movimiento, rutinas (hasta 3), registro de entrenamientos, calculadora, registro de comidas y dietas. • Premium desbloquea rutinas ilimitadas, gráficas de progreso, avance corporal y estadísticas de calorías. Sin suscripciones. TU INFORMACIÓN ES TUYA • Sin cuentas y sin anuncios: todo se guarda en tu teléfono. • Guarda y restaura un respaldo cuando quieras. Mi Gym Personal es una herramienta de referencia y no sustituye la orientación de un médico, nutriólogo o entrenador. Consulta a un profesional antes de iniciar un programa de ejercicio o de alimentación. Datos de ejercicios: exercises-dataset de Hasan Emir Yıldırım (licencia MIT).