Sömnanalys

Sov bättre med vetenskapligt bevisade metoder och personlig AI-analys. Sömnanalys är Sveriges mest kompletta sömnapp — byggd på kognitiv beteendeterapi (CBT-i), som är Socialstyrelsens och WHO:s förstahandsrekommendation mot insomni. Inga sömnpiller. Inga genvägar. Bara beprövad vetenskap som faktiskt fungerar. 🧠 6-VECKORS CBT-i PROGRAM Det enda som faktiskt botar insomni på lång sikt. Programmet leder dig steg för steg genom: • Vecka 1: Sömnjournal & sömnhygien • Vecka 2: Sömnrestriktion (den mest effektiva tekniken) • Vecka 3: Stimuluskontroll • Vecka 4: Kognitiv omstrukturering • Vecka 5: Avslappningstekniker • Vecka 6: Återfallsprevention & långsiktig plan 70–80% av användare förbättrar sin sömn. Effekterna håller i sig i över ett år. 🤖 PERSONLIG AI-ANALYS Varje vecka analyserar vår AI din sömndata och ger dig: • Konkreta insikter baserade på dina faktiska siffror • Jämförelse mot din baslinje — se hur du förbättrats • Anpassade råd utifrån din CBT-i-vecka • ISI-poäng (internationell insomni-skala) för att mäta framsteg 📊 KOMPLETT SÖMNLOGG Logga din sömn varje morgon på under 2 minuter: • Läggtid och uppvakningstid • Insomningstid och antal uppvaknanden • Humör, energi, stress och utvilad-känsla • Livsstilsfaktorer: koffein, alkohol, träning, skärm ⌚ OURA RING INTEGRATION Anslut din Oura Ring för automatisk synkning av: • HRV (hjärtfrekvensvariabilitet) • Djupsömn och REM-sömn • Vilopuls och syremättnad Inga manuella inmatningar behövs. 📈 HISTORIK & STATISTIK • Se dina sömnmönster över tid • Sömnpoäng 0–100 baserat på flera faktorer • Streak-räknare för motivation • Veckovis trend — förbättras du? 🔒 INTEGRITET & SÄKERHET • Dina data lagras säkert i Sverige • Delas aldrig med tredje part • GDPR-kompatibel • Krypterad anslutning GRATIS FUNKTIONER: ✓ Daglig sömnlogg ✓ Sömnpoäng och historik ✓ Grundläggande sömnanalys ✓ Streak och motivation PREMIUM (79 kr/mån): ✓ Allt i gratis ✓ Komplett 6-veckors CBT-i program ✓ Personlig AI-veckoanalys varje måndag ✓ Oura Ring-synkning ✓ Detaljerade insikter och råd ✓ ISI-poängmätning och framstegsspårning Börja förbättra din sömn idag. Din kropp och hjärna kommer att tacka dig.